Segera Atasi Gangguan Kecemasan dengan Cara Ini

Gangguan kecemasan merupakan penyakit mental yang sangat umum dialami seseorang. Kondisi ini biasanya muncul karena merasa cemas ketika sedang melakukan sesuatu atau ketika tidak melakukan sesuatu. Namun, ketika gangguan tersebut dibiarkan membesar bisa mengakibatkan penderitanya depresi. Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi gangguan kecemasan mulai dari yang ringan sampai yang paling berat.

Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan

1. Fokus pada kegiatan

Kecemasan kadang terjadi ketika sedang melakukan suatu hal. Di saat kecemasan tersebut datang, tetap fokus pada hal yang sedang dilakukan. Sebagai contoh, ketika sedang mengerjakan tugas kantor, lalu tiba-tiba rasa cemas tidak dapat menyelesaikan dengan baik muncul, langsung tetap fokus dengan pekerjaan tersebut. Akan lebih baik lagi jika fokus memikirkan bagaimana agar tugas bisa dikerjakan dengan baik.

2. Menarik napas yang dalam

Mengatur napas dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh menjadi lebih rileks. Dengan begitu, detak jantung pun akan menjadi lebih normal. Ketika rasa cemas menyerang, tarik napas dalam selama 5 detik, tahan selama 3 detik, dan keluarkan perlahan melalui mulut selama 5 detik dengan berdesis. Lakukan hal ini beberapa kali hingga pikiran menjadi lebih tenang.

3. Menyediakan waktu untuk diri sendiri

Mungkin rasa cemas muncul di saat keadaan atau suasana sedang kacau. Oleh karena itu, menyempatkan waktu untuk sendiri bisa menjadi alternatif cara agar rasa cemas itu hilang. Namun, sebaiknya ketika sendiri tidak terlalu memikirkan hal yang membuat lebih cemas. Akan lebih baik jika melakukan meditasi atau berdoa kepada Tuhan agar dimudahkan dalam proses kesembuhan.

4. Bercerita kepada orang yang dipercaya

Menceritakan apa yang dirasakan bisa menjadi salah satu solusi untuk meredakan gangguan kecemasan. Penderita gangguan kecemasan bisa bercerita kepada orang yang dipercaya seperti orang tua, saudara kandung, teman dekat, atau psikiater. Terkadang dengan melepaskan semua yang dirasakan kepada orang lain dapat membuat perasaan menjadi lebih tenang. Selain itu, lawan bicara pasti juga akan memberikan dukungan dan solusi agar gangguan segera teratasi

5. Konsultasi pada psikiater

Ketika rasa cemas sudah luar biasa dan tidak bisa diatasi sendiri, akan jauh lebih baik jika langsung dikonsultasikan kepada psikiater profesional. Psikiater akan memberikan pengobatan yang terbaik. Proses penyembuhan ini bisa memakan waktu yang cukup lama jika gangguan kecemasan sudah level tinggi sehingga mengharuskan pasien untuk melakukan konsultasi dan pemeriksaan secara rutin setiap minggu atau setiap bulan.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan ketika menyerang. Sekecil apapun tanda kecemasan yang muncul akan lebih baik segera diatasi agar tidak menjadi lebih parah. Kecemasan yang dibiarkan terus menerus dapat mengganggu jalannya kehidupan.

More about → Segera Atasi Gangguan Kecemasan dengan Cara Ini

DHA, Zat Penting Bagi Otak Bayi

Masa kehamilan merupakan masa-masa efektif dalam membentuk kecerdasan dan menjaga kesehatan otak si kecil. Bayi yang mendapatkan asupan gizi seimbang dan cukup selama berada di dalam kandungan, akan lebih cerdas di masa yang akan datang. Tentu ditunjang pula dengan stimulasi yang tepat setelah masa kelahirannya.

DHA dan kecerdasan adalah hal yang berkaitan. Konsumsi DHA yang cukup dapat menunjang kesehatan otak dan kecerdasan si kecil. selain itu DHA juga berperan penting dalam menjaga kesehatan retina dan jaringan saraf mata ananda. DHA atau asam dokosaheksaenoat diklaim sebagai salah satu zat penting yang harus diasup secara berkelanjutan dan cukup untuk menunjang kesehatan otak dan mata bayi. Di samping beberapa zat lainnya seperti asam folat dan asam lemak omega 3.

Lalu, dari mana kita bisa mendapatkan DHA? Bayi di dalam kandungan akan endapat DHA dari plasenta, sedangkan setelah lahir, bayi akan mendapat DHA dari ASI. Ibu dianjurkan mengkonsumsi yoghurt, susu, sereal, telur, dan salmon dalam jumlah cukup agar tubuh dapat mengolahnya menjadi DHA yang akan diberikan pada si kecil. Bayi yang tidak mendapat cukup ASI bisa memperoleh asam dokosaheksaenoat dari susu formula. Perhatikan higienitas dan cara pemberian susu formula untuk mengurangi resiko terkontaminasi bakteri, karena beberapa bakteri seperti e-coli juga dapat berpengaruh pada kerusakan otak.

Walau DHA dan perkembangan otak janin berhubungan erat, namun beberapa faktor lain juga berperan penting dalam perkembangan otak dan kecerdasan si kecil. Misalnya asam folat yang berguna untuk mencegah kerusakan batang otak, dan zat besi yang berguna untuk membantu meningkatkan kecerdasan dan membawa oksigen ke otak.

Selain zat gizi, stimulasi  otak bayi akan berfungsi sempurna dan sinopsisnya akan bersambungan dengan optimal jika didukung oleh stimulasi yang baik. Menyusui bayi secara langsung juga merupakan stimulasi bagi panca indera dan otak bayi. Ibu sebaiknya mengusahakan ASI eksklusif selama 6 bulan dan meneruskan pemberian ASI bersama makanan pendamping ASI dengan gizi seimbang hingga si kecil berusia dua tahun. 

More about → DHA, Zat Penting Bagi Otak Bayi

Sudah Tahu Tutorial Search Engine Optimization untuk Website Baru?

Jika anda melakukan pencarian dengan bantuan Google, tentu anda akan lebih sering membuka pilihan pilihan link yang muncul di halaman pertama. Inilah yang menjadi alasan utama pemilik website dan pelaku usaha berlomba-lomba membuat blognya berada di posisi tersebut, agar mendapat traffik tinggi dan berpeluang meningkatkan sales. Penasaran cara membuat search engine optimization untuk website baru? Simak tutorialnya disini!

Begini Tutorial Membuat Website SEO Friendly

1.  Membuat Sitemap HTML dan XML

Untuk mempercepat proses indexing Google dalam menemukan website atau blog anda, sebaiknya gunakan sitemap HTML dan XML. HTML berperan penting untuk memudahkan pengunjung mengakses website, sedangkan XML membuat website anda ditemukan oleh Google dan atau mesin pencarian yang lainnya. 

2. Meningkatkan Kecepatan Loading Website

Pengguna internet tentu lebih nyaman mengakses informasi dari website yang kecepatan loadingnya baik. Menurut data dari Google, website yang beresiko ditinggalkan oleh pengunjungnya adalah yang memiliki kemampuan loading lebih dari 3 detik. Maka segera opitimasi kecepatan loading website, agar target konsumen merasa betah mengakses informasi infromasi dalam blog anda.  

3. Membuat Website yang Mobile Friendly

Kebanyakan orang mengakses informasi dari internet melalui smartphone kesayangan mereka, sehingga bisa menggunakan internet dimana saja dan kapan saja. Untuk mengoptimasi search engine optimization, sebaiknya buatlah website yang bisa diakases melalui smartphone. Dengan cara ini anda bisa menjangkau lebih banyak pasar, karena mayoritas pengguna internet di Indonesia mengandalkan ponsel untuk berselancar. 

4. Menyediakan Konten yang Menarik 

Cara paling mudah untuk melakukan optimasi website SEO adalah dengan membuat konten konten yang cukup lengkap dan tentu saja menarik, sehingga pengunjung tertarik pada isi website milik anda. Bukan hanya template, judul dan gambar yang apik, namun isi konten sebaiknya disesuaikan dengan selera, kebutuhan, dan karakter pengguna internet yang mengunjungi website dan berpotensi menjadi konsumen. 

Blog atau website yang kontennya solutif dan tidak ketinggalan jaman, dijamin akan lebih banyak dikunjungi oleh pengguna internet. Terlebih jika anda mampu menempatkan kata kunci yang mampu menjadi magnet pasar. Namun perlu diingat bahwa teknik SEO ini harus selalu diupdate, mengikuti perkembangan algoritma Google.

More about → Sudah Tahu Tutorial Search Engine Optimization untuk Website Baru?

Mengatasi Sembelit Pada Anak Secara Alami

Saat anak jatuh sakit, para orang tua tidak boleh santai dan perlu melakukan langkah pengobatan segera. Termasuk saat sang anak mengalami sembelit, para orang tua perlu bertindak cepat agar sang anak tidak menderita sembelit lebih lama. Sebab, sembelit merupakan salah satu masalah pada sistem pencernaan dan ketika sistem pencernaan sang anak terganggu, ia akan mengalami kesulitan dalam menyerap nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Lantas, bagaimana cara untuk mengatasi sembelit? Jangan khawatir, ada beberapa buah dan sayuran yang bisa anda gunakan untuk menyembuhkan sembelit anak secara alami.

Wortel

Dalam makanan sehari-hari yang disajikan kepada anak-anak, mayoritas ibu tentu akan menyelipkan menu sayuran didalamnya. Salah satu sayuran yang biasanya diberikan adalah wortel. Ya, sayuran yang satu Ini memang merupakan sayuran yang baik untuk diberikan kepada Si Kecil karena memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuhnya serta membantu mengatasi sembelit yang dideritanya.

Wortel merupakan sayuran yang bisa membantu sembelit yang diderita oleh anak-anak karena kandungan serat yang dimilikinya. Disamping itu, sayuran yang satu ini juga memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C yang begitu tinggi. Anda bisa menyajikan wortel dalam bentuk jus atau panggang agar tidak sulit dikonsumsi oleh sang anak serta bisa menjadi menu makanan yang lezat untuknya.

Pisang

Dalam memberikan MPASI, pisang merupakan salah satu buah yang wajib untuk diberikan. Sebab, pisang bisa memberikan energi yang dibutuhkan oleh Si Kecil melalui kandungan glukosa didalamnya. Disamping itu, pisang juga memiliki nutrisi lain yang baik untuk tubuh si kecil. Salah satunya yakni serat yang berguna untuk mengatasi sembelit yang diderita oleh si kecil.

Satu pisang ukuran sedang setidaknya mengandung 3,1 gram serat yang bermanfaat untuk mengatasi sembelit si kecil. Rasa pisang yang manis juga menjadi alasan mengapa buah yang satu ini bisa dengan mudah diberikan kepadanya. Oleh karena itu, jangan lupa untuk memberikan pisang saat si kecil sembelit agar bisa mereda dengan cepat.

Selain buah dan sayuran diatas, perkaya juga pengetahuan Anda dengan rutin membaca info kesehatan seperti di laman berikut https://www.guesehat.com/bakteri-juga-penting-dan-menyehatkan-tubuh-kamu-lho. Sebab, Guesehat.com merupakan sumber info kesehatan yang terupdate dan bisa dipercaya.

More about → Mengatasi Sembelit Pada Anak Secara Alami

Kelebihan Dalam Menyewa Genset

Zaman sekarang sudah banyak penyedia jasa sewa genset, yaitu jasa yang diperlukan banyak perusahaan dalam memenuhi berbagai kebutuhan energy listrik. Dan kebutuhan energi listrik itu digunakan untuk menunjang seluruh kegiatan usaha. Ada salah satu penyedia jasa terpercaya yang bisa kamu gunakan yaitu jasa dari PT Sumberdaya Sewatama, yang sudah mempunyai reputasi dalam kecepatan dan kehandalan servisnya. Selain itu dengan pengalaman rental genset murah yang teruji di seluruh pulau, dan sebagai solusi terintegrasi dengan support grup yang solid. Disamping juga bukan hanya melayani kebutuhan tenaga listrik saja, tetapi perusahaan ini juga bekerja demi kemajuan teknologi dan pemanfaatan listrik yang berkualitas.

Saat ini persewaan genset atau bisnis temporary power yang dilakukan dalam jangka waktu tertentu sesuai kesepakatan bersama. Bukan hanya menyediakan jasa sewa energy listrik dari genset, perusahaan ini juga melakukan beberapa hal, yaitu:

● Bisnis operation dan maintenance, untuk mengelola aset tenaga listrik dan merawat berbagai jenis sumber tenaga listrik.

● Energy efisiensi servis untuk mengelola dan memanfaatkan energy dengan efektif.

Semua tadi dilakukan perusahaan yang bergerak di bidang jasa ini, karena dengan adanya penyedia jasa ketenagalistrikan, solusi dan kebutuhan untuk energy bisa tercukupi. Dengan pengembangan teknologi ramah lingkungan yang selalu diupayakan juga untuk menghargai alam dan segala yang diolahnya.

Untuk perusahaan yang pada sistem kerjanya membutuhkan daya listrik misalnya seperti toko, pabrik, atau rumahan, tentu akan membutuhkan arus listrik tambahan. Apalagi jika kamu berada ditempat yang terpencil, yang susah untuk mendapatkan aliran listrik, sehingga melakukan penyewaan genset. Dan merupakan suatu hal yang sudah biasa dilakukan oleh masyarakat yang mempunyai keinginan untuk memenuhi kebutuhan hidupnya dengan cara yang baik. Dengan adanya daya kelistrikan maka bisa untuk memenuhi kebutuhan hidup dengan sebaik mungkin. Jika kamu melakukan penyewaan genset di perusahaan ini, kamu akan mendapatkan banyak keuntungan yang bisa kamu manfaatkan, yaitu:

● Dengan harga yang terjangkau maka kamu bisa untuk membanding-bandingkan dengan perusahaan yang juga telah menawarkan genset.

● Menyediakan berbagai macam dan jenis pilihan genset, maka kamu bisa memilih sesuai dengan kebutuhan kamu.

● Menyewakan genset di berbagai kota dan provinsi yang ada di seluruh Indonesia.

● Tidak hanya melayani pada sewa genset tetapi juga melayani banyak jasa di bidang kelistrikan.

Untuk memenuhi kebutuhan listrik kamu, maka kamu tidak perlu merasa kebingungan dalam mencari tempat yang menyewakan genset. Karena untuk sewa genset di Sewatama bisa kamu jumpai dengan cara yang mudah serta keuntungan yang bisa kamu rasakan jika kamu menyewa nya.

More about → Kelebihan Dalam Menyewa Genset